2022年3月の健康診断結果がきました。 2021年から、長年引きずってきた貧血を改善すべく、分子栄養学に沿って、キレート鉄など飲み続けてきました。 hagiko.hatenablog.com それから約1年経過。貧血指標は以下の通り、かなり改善されました。 赤血球 477（46…

早くも2022年があけましたね。 あけましておめでとうございます！ 今年も一層飛躍できる年にしましょう。 今年のおみくじは以下の通り。 周辺には困りごとがあっても家のなかは春風がふくように穏やか？ということでしょうか。人のお世話をよくいたしましょ…

仕事の軸を分散したくで、今年は色々とトライしましたが、そのうちの一つ「オンラインセールス講座」も修了できました。 ここでの学びは、マーケティングとセールスは役割が異なること、セールスもプロセス化が可能なこと、でした。 私自身も本業で金融商品…

仕事ポートフォリオ分散したい！副業できるか！と今年6月から始めたドライヘッドマッサージ。 出会いはとあるオンラインセミナー。 ベットだけあればできるし、大きな力も要らないから年取ってもできる。デジタル化による脳疲労はグローバル、老若男女問わず…

廣瀬式ヘッドマッサージに取り入れようかと、アロマテラピーも学んでます。 検定試験勉強を通じて、体型的にざっと学び、本日さくっと1級合格しました。 www.aromakankyo.or.jp 今年はオンライン形式での受験、香りテストも郵送されてきたました。 1級は、選…

9月終わりに、3日間ファスティングを実行しました。 やり方は、内面美容財団が推奨する方法で実行、終了後にレポートを提出、無事に公認ファスティング・カウンセラーの資格も取得しました。 レポートの課題、全部で４つあります。 定期的にファスティングを…

分子栄養学をもっと学んで、実際の生活にもっと取り入れたいと思っています。 藤川先生の著書を皮切りに、メガビタミン健康法、プロテイン摂取、低投資高タンパク質食を続けています。 朝ウォーキングもしっかり、一日1万5千歩平均で運動もしています。 体重…

2021年4月下旬にスタートしたダイエットプログラムを2021年7月末に卒業して、すでに2か月経過しました。 現在も、プログラム期間と同じ、低糖質高たんぱく、ビタミン、食物繊維多めの生活スタイルを継続しています。 私の生活ルーティンは： 食生活 朝：プロ…

9月になりました。スポーツの秋、過ごしやすい季節になってきたので、ゴルフラウンドも再開しました。 9月4日（土）、6月12日に初参加したフルラウンドレッスンと同じものですが、もう一度参加しました。 通っているスクール「サンクチュアリゴルフ」が提供…

タンパク質 1日体重×2g（私の場合は100g以上が目標）生活を続けています。 小腹が空いたときのおやつに、初めてプロテインバーを買ってみました。 もちろんiHerbです。 色々検索して、タンパク質が20g以上、糖質オフ、人工甘味料が抑え気味、カロリーが抑え…

廣瀬式ヘッドマッサージを学んでいます。 広瀬式ヘッドヘブンメソッド加盟店募集｜事業説明会 – 広瀬式ヘッドヘブン 先週8月27日（金）は、Zoomを使ったオンラインでの実技一次テストでした。 平常心を心がけましたがやっぱり緊張、、、でも無事に合格できま…

昨日は、仕事と同時並行で色々と頑張った自分へのご褒美と、ヘッドスパの競合他社も学ばなければ！！ということで、東京の神楽坂にある「HIGUCHI HILLS」に行ってきました。 美容研究家の樋口賢介さんのエステサロン。ヘッドスパを日本に初めて導入した方だ…

分子栄養学の本や、藤川徳美先生のブログ、栄養チャンネルNOBUNAGAさんのYouTubeなどを読み聴きして、栄養学の知識の蓄積と実践を続けています。 ただ、依然として雑多な知識を断片的に仕入れている状況なので、もう少し体系的に学んで整理したくなったので…

2021年5月頭、日本人の起業家7名が集まって、自分たちの起業した経緯や事業への思いを語るオンラインイベント「起業家エバンジェリスト」を視聴しました。 www.facebook.com 当イベントのオーガナイザー兼登壇者の牧野祝子さんとはオンラインサロン経由でつ…

朝ウォーキングしてる1時間を有効活用するために、耳読を活用しています。 ぼーっと歩きながらインプットしていると、脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）が働いています。ウォーキング中に思い出したり、アイデアが浮かぶことが多いのは、DMNで脳が超…

79歳の父は60歳ぐらいから書道に励んでいます。 毎日書道展にも毎年入選するほどの腕前まで上達、この年にして進化し続けているのはすごいと思います。 毎日書道展に加えて、今年は、なんと、毎年出品している台東書道展にて、最上位の文部科学大臣賞の次に…

プロテインシェーカーを新調しました。 持ってるシェーカーが青汁用で200ml用と微妙に小さく、入れ口が狭いので粉を入れるときにこぼれるのが、ちょっと難点でした。 iHerbやAmazonでも検索しましたが、サイズがやたら大きく、パッキンとか飲み口とかついて…

相変わらず、低糖質高たんぱくの食生活を続けています。 プロテイン、ビタミン摂取も死ぬまで続けていこうと思ってます。 iHerbでまた新しいプロテインを購入しました。 Optimum NutritionのGold Standard WPIプロテイン、モカカプチーノ味。2.3キロ。大きい…

7月末で、ダイエットプログラムのモニター「発行ロジカルダイエット The自炊」3か月間が終了しました。 プログラムのサイトはこちら。 westudy.co.jp 私自身、もともと標準体重だったし、あえて減量する必要はなかったのですが、貧血体質を改善したかったし…

ダイエットプログラムのモニター3か月やって、ウォーキングが完全に習慣化しました。 1日15000歩以上をコンスタントに歩くので、シューズ選びは本当に大事です。 父が前に購入したロングウォーク用のシューズがミズノで、靴底が固めで、土踏まずのホールド感…

毎週3，4回はゴルフスクールに通う日々が続いています。 スクールは「サンクチュアリゴルフ」の有楽町店に通ってます。 www.sanctuarygolf.jp レッスンも自主練も交えてやってますが、半年たって、なんとなく感じがつかめてきたかも、というレベルまで来まし…

オリーブオイルって独特の青臭い香りがしませんか？ ダイエットプログラムの主催者が愛用していてホント美味しいよ！と教えてくれた、お手頃かつ非常に美味しいオリーブオイルがあります。 iHerbで購入した「LA Tourangelle」750mlで1800円ぐらいでした。 jp…

分子栄養学に沿って、高たんぱく低糖質の食事を心がけて、お昼はゆで卵を食べてます。 以前は生卵だったのですが、ゆで卵のほうが消化吸収が良い、とのことで、ゆで卵に切り替えました。 ゆで卵って、固ゆでだとモサモサしてあまり好きじゃないのです。 目玉…

入会しているダイエットプログラムのメンバー間で人気のあるデーツ。 一回目はクイナジ種をトライしましたが、2回目はマジョール種を試してみました。 デーツの王様、びっくりするほど大きく、ネットリしてて黒糖のようなコクのある甘味です。 一つ60kcalぐ…

腸内環境を整えることが、心身の健康維持、改善には必須です。 食事だけでは足りない分を、サプリメントで補っています。 足元のお気に入りは、イヌリンと難消化性デキストリンです。 朝はプロテインにイヌリン10gと黒酢ドリンクに難消化デキストリン10g、昼…

プロテイン生活もそろそろ3か月目に入ろうとしています。 相変わらず、Dimatizeを物色。プロテイン25gと多めにとれるわりに、カロリー、脂質が抑え目でコスパも良いと思います。 そして水に溶けやすく、泡立ちもしずらい、味も美味しいです。 クッキー＆クリ…

4月末からキレート鉄36㎎×2回＠1日、同時にビタミンBとCも2回＠1日を続けています。6月末（2か月後）に改めて血液検査を受けて、貧血指標、フェリチンを調べたところ、全体的には改善していました。 Fe 80 (50) 赤血球 468（475） ヘモグロビン 13.7（12.7）…

ゴルフレッスンをスタートして4か月、6月12日（土）、ようやくフルラウンドの経験ができました。 天気は、前2回の大嵐とは打って変わって快晴。梅雨前の貴重な晴れ間でしたが、日差しが強くて体感温度は30度以上だったと思います。日焼けも結構してしまい、…

ダイエットプログラムのモニターを初めて2か月弱経過しました。 タンパク質不足と鉄不足を改善すべく、プロテインを1日2回（タンパク質20g×2回）とり続けています。 プログラムに入る前は、Amazonと楽天でサーチして、国産と表示されているもの、人工甘味料…

参加中のダイエットプログラムモニターの中で、デーツが流行っています。 甘いものが食べたくなったとき、精製砂糖を使っていないおやつを選ぶほうが、血糖値の上昇が抑えられ、血管に負担をかけなくて済みます。 デーツは、糖度が高いので甘いのですが、精…