Hagiko’s diary

外資系金融20年超のバリキャリ女性が、働きすぎて身体を壊した痛い経験から、自分で実験した健康管理術を綴ります。

習慣化

マグネシウムとビタミンBコンプレックス

低糖質高たんぱく、ビタミン生活を、藤川先生の推奨する方法を基本として続けています。 iHerbで新しく、マグネシウムとビタミンBコンプレックスを買ってみました。 マグネシウムは、吸収されにくい酸化マグネシウムを避け、グリシン酸、クエン酸マグネシウ…

プロテイン14種類目:All Maxの高純度プロテインにしてます

プロテインも14種類目に突入。 Dymatizeが好きで、一番大きなケースを買いたかったのですが、セール&クーポンを使っても17000円強、iHerbの上限(税金の問題みたいです)約15000円をオーバーしてしまい注文不可。 以前購入したAll Maxのチョコレートが美味…

プロテインの13種類目:Dymatizeのチョコレート&ピーナツバターに戻りました

All Maxのチョコレートに戻ろうか迷った挙句、初心に帰ってDymatizeのチョコレート&ピーナツバターをリピートしました。 コロナ禍以降、超品薄が続いてましたが、ようやくそろい始めた感じです。 しかしながら価格高騰が進んでます。アメリカの7%超のイン…

減農薬の小玉りんご、非常に味が良いです

ふるさと納税で大好きな長野のリンゴを頼んでましたが、全面的に品切れになってしまいました。 毎日リンゴとバナナのスムージー生活を続けているので、リンゴはマストアイテムなんです。 楽天市場で探したら、美味しそうなリンゴがありました。 信州産 減農…

健康診断結果、貧血から脱出できた!

2022年3月の健康診断結果がきました。 2021年から、長年引きずってきた貧血を改善すべく、分子栄養学に沿って、キレート鉄など飲み続けてきました。 hagiko.hatenablog.com それから約1年経過。貧血指標は以下の通り、かなり改善されました。 赤血球 477(46…

プロテインは11種類目、これ一番美味しいかも

プロテイン生活もそろそろ2年目ぐらいになりましょうか。 今回はAll Maxのチョコレート味にしてみました。 このチョコレート、甘味も程よく、溶けやすいし、成分も良好、これまでの中では最もヒットです。 昼と夕方の一日2回、飲むようになりました。

YouTube Premiumにしたら快適すぎました

Youtubeヘビーユーザーではないですが、毎日何かしら見てます。 ゴルフ練習、料理、モッパン(韓国語でいっぱい食べる、という意味らしい。。。)、投資関連、などなど。 これまでは無料YouTubeでしたが、最初、途中に出てくる広告が、どうにもこうにもうし…

2021年振り返り:自分の可能性を見出すためにもがき、健康は手に入りました

2021年は自分にとってどんな年だったか。 コロナが起きたのが2020年3月、正直なところ、まだ2020年にいる感じがしてます。 仕事環境や私生活が大きく変わって、人生のターニングポイントを迎えたような。 これまでは仕事が忙しくて、仕事以外のところでチャ…

78歳でも、無理なく体質改善はできます

78歳の父が健康診断を受けて、結果がでたのでシェアしてもらいました。 今回の目標として、LDLコレステロール(悪玉)を下げることを意識していました。 父の場合、自作豆乳ヨーグルトが父の腸には合っているようで、食べ始めてから便通がとても良くなりまし…

毎朝スムージー生活:富有柿バージョンが美味しすぎました

3日間ファスティングをやったあと、毎朝スムージー生活を楽しんでおりまして、概要はこちらにまとめています。 hagiko.hatenablog.com 基本メニューは、バナナ1本、小玉リンゴ1個、小松菜2,3葉、水です。 今回、秋深まる時期ということで、リンゴの代わり…

頭皮ケア、湯シャン!?

頭皮、髪の毛のお悩みって結構あるみたいです。 ふけ、かゆみ、かぶれ、抜け毛、薄毛、髪の毛のボリューム・コシ・つやがなくなってきた、髪の毛がうねる、髪型が決まらない。。。などなど、特に秋から冬の乾燥シーズンに入ってくると気になってきますよね。…

プロテインバー2種類目です

お腹がすいたらプロテインバー~ということで、2種類目に突入しました。 初めて購入したCarb Diet、人工甘味料なし、脂質少な目、プロテイン25g、糖質ゼロのネットリ版で、超優れものだったのですが、生産終了になってました。 同じ基準(人工甘味料少な目、…

プロテインも8種類目になりました

8種類目のホエイプロテイン、iHerbでゲットしてます。 最近、愛用してたDymatizeのプロテインが品切れ続き、かつ大体試したので他に浮気したくなりました。 とても人気があるONのエクストリーム・ミルク・チョコレート2キロ。相変わらず大きいです。。。 甘…

毎朝スムージーで酵素補給してます

ファスティング合宿で習ったスムージー作りに妙に納得してしまい、毎朝作って楽しんでいます。 基本は、完熟バナナ1本、リンゴ1個、小松菜3葉ぐらい、で回しています。リンゴがない時は、完熟バナナ1本とキウイ1個だけでも美味しです。 完熟バナナが入れば何…

ビタミンE:Now Foodsは小粒で飲みやすい

若返り効果をもつビタミンE。 藤川先生のATPセット(鉄、ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、ビタミンE)の一環でとってます。 手元の在庫がなくなったので、今回はSolgerからNow Foodsのビタミンに乗り換えました。 ビックリ、粒がめちゃくちゃ小さい!同…

オメガ3脂肪酸摂取に、ウォルナッツ・オイルを試してます

良い脂肪をしっかりとろう、ということで、オイルも厳選しています。 特に、体内で生産できない必須脂肪酸(オメガ3と6)は、食物からとる必要がありますが、生の青魚に多く含まれていることは周知のとおり。また、えごま油や亜麻仁油にも多く含まれていま…

プロテインも7種類目になりました

ホエイプロテイン、早くも7種類目に突入しました。 Dymatizeのピーナツバター味。 ピーナツバターは、アメリカンテイストの王道ですよね! ピーナツ風味と香りが香ばしく、塩味がいい感じで効いてます。 思ってたほどこってり感もなく、甘さもチョコ系に比べ…

ホットクックで無水カレー:サツマイモを入れると超絶美味しい!

ホットクックで無水カレーをよく作っています。 基本の野菜(人参、玉ねぎ、キノコ類)、肉or魚(ホタテ、イカ、エビなんかも美味しい!!)、トマト缶、カレー粉、オリーブオイルだけ。 カレールー、小麦粉は入れません。 最近特にはまっているのが、サツマ…

ダイエット進捗:ダイエットプログラム終了後も順調です

2021年4月下旬にスタートしたダイエットプログラムを2021年7月末に卒業して、すでに2か月経過しました。 現在も、プログラム期間と同じ、低糖質高たんぱく、ビタミン、食物繊維多めの生活スタイルを継続しています。 私の生活ルーティンは: 食生活 朝:プロ…

初のプロテインバー、新しいプロテイン、オメガ3を試してます

タンパク質 1日体重×2g(私の場合は100g以上が目標)生活を続けています。 小腹が空いたときのおやつに、初めてプロテインバーを買ってみました。 もちろんiHerbです。 色々検索して、タンパク質が20g以上、糖質オフ、人工甘味料が抑え気味、カロリーが抑え…

水素サプリメントで抗酸化対策

水素サプリ エステプロラボのPROTON を試してみました。 水素は地球上でもっとも小さく、軽く、多い元素です。なので、体内のどこにでも入っていくことができるのだそうです。 活性酸素とくっついて無害な水に変わり、活性酸素を体外に排出してくれるので、…

分子栄養学の情報源

自分の不調を改善するため、これまでお世話になった情報源をまとめておこうと思います。 藤川徳美先生の著作 医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる 作者:藤川 徳美 方丈社 Amazon 心と体を強くする! メガビタミン健康法 作者:藤川 徳美 方丈社 …

栄養学を深掘りしはじめました(インナービューティートレーナー認定講座)

分子栄養学の本や、藤川徳美先生のブログ、栄養チャンネルNOBUNAGAさんのYouTubeなどを読み聴きして、栄養学の知識の蓄積と実践を続けています。 ただ、依然として雑多な知識を断片的に仕入れている状況なので、もう少し体系的に学んで整理したくなったので…

広瀬式ドライヘッドマッサージを学んでいます(ヘッドスパニストと事業化を目指したいです)

2021年5月頭、日本人の起業家7名が集まって、自分たちの起業した経緯や事業への思いを語るオンラインイベント「起業家エバンジェリスト」を視聴しました。 www.facebook.com 当イベントのオーガナイザー兼登壇者の牧野祝子さんとはオンラインサロン経由でつ…

朝ウォーキング時間を学び時間に活用してます

朝ウォーキングしてる1時間を有効活用するために、耳読を活用しています。 ぼーっと歩きながらインプットしていると、脳のデフォルトモードネットワーク(DMN)が働いています。ウォーキング中に思い出したり、アイデアが浮かぶことが多いのは、DMNで脳が超…

プロテインシェーカー:ダイソーのマルチシェーカーお勧めです

プロテインシェーカーを新調しました。 持ってるシェーカーが青汁用で200ml用と微妙に小さく、入れ口が狭いので粉を入れるときにこぼれるのが、ちょっと難点でした。 iHerbやAmazonでも検索しましたが、サイズがやたら大きく、パッキンとか飲み口とかついて…

プロテインも6種類目になりました

相変わらず、低糖質高たんぱくの食生活を続けています。 プロテイン、ビタミン摂取も死ぬまで続けていこうと思ってます。 iHerbでまた新しいプロテインを購入しました。 Optimum NutritionのGold Standard WPIプロテイン、モカカプチーノ味。2.3キロ。大きい…

ダイエットプログラムの3か月モニター、目標達成して無事終了できました

7月末で、ダイエットプログラムのモニター「発行ロジカルダイエット The自炊」3か月間が終了しました。 プログラムのサイトはこちら。 westudy.co.jp 私自身、もともと標準体重だったし、あえて減量する必要はなかったのですが、貧血体質を改善したかったし…

ウォーキングシューズを新調しました(ミズノの

ダイエットプログラムのモニター3か月やって、ウォーキングが完全に習慣化しました。 1日15000歩以上をコンスタントに歩くので、シューズ選びは本当に大事です。 父が前に購入したロングウォーク用のシューズがミズノで、靴底が固めで、土踏まずのホールド感…

ゴルフ始めて6か月ぐらいたちましたが、先が見えるようになってきた気がします

毎週3,4回はゴルフスクールに通う日々が続いています。 スクールは「サンクチュアリゴルフ」の有楽町店に通ってます。 www.sanctuarygolf.jp レッスンも自主練も交えてやってますが、半年たって、なんとなく感じがつかめてきたかも、というレベルまで来まし…