Hagiko’s diary

外資系金融20年超のバリキャリ女性が、働きすぎて身体を壊した痛い経験から、自分で実験した健康管理術を綴ります。

気づき

大学時代の友人とのランチ@スラッシュカフェ(八芳園)

昨日は、10年ぶりに再会した大学時代の同級生とランチしました。 彼女の29歳の結婚式が八芳園だったということで、内部のカフェ「スラッシュカフェ」を予約してもらい、3時間あっという間の楽しい時間を過ごせました。 10年ぶりとは思えなかったのは、年賀状…

メトロポリタン美術館展@国立新美術館

GW最後の締めに、メトロポリタン美術展に行ってきました。 父が見つけて是非行きたい!ということで。 会場はそこそこ人が多かったです。時間指定で分散させてましたが、やっぱり人気があるイベントなので仕方ないですね。 日本初公開の作品が数十点、中世、…

バラ園@港区中央公園

5月のGWも終わりました。あっという間、、、 7日(土)に港区中央公園にバラ鑑賞に行ってきました。満開でした。 本当に沢山の種類のバラが植えてあり、近づくと、仄かにバラの良い香りが漂ってきます。 人もまばらでゆっくり鑑賞できます。そして無料、いい…

健康診断結果、貧血から脱出できた!

2022年3月の健康診断結果がきました。 2021年から、長年引きずってきた貧血を改善すべく、分子栄養学に沿って、キレート鉄など飲み続けてきました。 hagiko.hatenablog.com それから約1年経過。貧血指標は以下の通り、かなり改善されました。 赤血球 477(46…

ディズニーの型抜きバーククーヘン

こんなかわいいバームクーヘンがあるんですね。 頂き物ですが、初めてみました。甘さも丁度良くて美味しいです。 子供へのお土産に喜ばれそうですね。

YouTube Premiumにしたら快適すぎました

Youtubeヘビーユーザーではないですが、毎日何かしら見てます。 ゴルフ練習、料理、モッパン(韓国語でいっぱい食べる、という意味らしい。。。)、投資関連、などなど。 これまでは無料YouTubeでしたが、最初、途中に出てくる広告が、どうにもこうにもうし…

2022年元旦 あけましておめでとうございます

早くも2022年があけましたね。 あけましておめでとうございます! 今年も一層飛躍できる年にしましょう。 今年のおみくじは以下の通り。 周辺には困りごとがあっても家のなかは春風がふくように穏やか?ということでしょうか。人のお世話をよくいたしましょ…

2021年振り返り:自分の可能性を見出すためにもがき、健康は手に入りました

2021年は自分にとってどんな年だったか。 コロナが起きたのが2020年3月、正直なところ、まだ2020年にいる感じがしてます。 仕事環境や私生活が大きく変わって、人生のターニングポイントを迎えたような。 これまでは仕事が忙しくて、仕事以外のところでチャ…

オンラインセールス講座修了しました

仕事の軸を分散したくで、今年は色々とトライしましたが、そのうちの一つ「オンラインセールス講座」も修了できました。 ここでの学びは、マーケティングとセールスは役割が異なること、セールスもプロセス化が可能なこと、でした。 私自身も本業で金融商品…

睡眠の質を上げるには、過度なストレスを取り除くのが一番

睡眠の質を上げたい!のは、現代人みんな同じだと思います。 8時間以上寝なさい、とか、寝る前にスマホを見るのを止めなさい、とか入眠する前に入眠ルーティンを作りなさい、とか、睡眠の質を上げるために様々な情報が出回っていますよね。 私の課題は、特に…

炊飯器の中蓋を交換したら、新品同様に戻りました

我が家の炊飯器、たぶん10年以上使っていると思います。 1日1回しか炊かないので、劣化スピードは遅いですが、最近炊飯後の湯気の出方が少なくて、ちょっと物足りなさを感じていました。 勝間和代さんのYouTubeで、炊飯器のパッキンを変えるとごはんの味が格…

頭皮ケア、湯シャン!?

頭皮、髪の毛のお悩みって結構あるみたいです。 ふけ、かゆみ、かぶれ、抜け毛、薄毛、髪の毛のボリューム・コシ・つやがなくなってきた、髪の毛がうねる、髪型が決まらない。。。などなど、特に秋から冬の乾燥シーズンに入ってくると気になってきますよね。…

人生初の3日間ファスティングにトライしました

人生初のファスティングにチャレンジ、無事にやり遂げることが出来ました。 ファスティングは減量目的、という思い込みがはずれ、体内リセット目的という理解に至りました。自分が実践してその意味を実感し、期待以上の効果もありました。 今後も定期的にフ…

JALマイルを効率よく現金化する方法

これまで貯めてきたマイレージ、有効活用方法がよくわかってなくてホッタラカシにしてました。 が、ふと、Money Forwardアプリに表示されたJALマイルを残高を確認すると、23000マイルになってました。 旅行もいかないし、期限切れも気になったので、現金化で…

コロナワクチン2回目接種後の体調が悪すぎます

昨日はコロナワクチン2回目の接種日でした。 モデルナのワクチンは、2回目接種後の副反応がひどい、と周りからも沢山聞いていました。 よって、翌日の日曜日は一切予定をいれず、空白にしました。 実際に自分でやってみると、確かにひどかったです。 夕方に…

分子栄養学の情報源

自分の不調を改善するため、これまでお世話になった情報源をまとめておこうと思います。 藤川徳美先生の著作 医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる 作者:藤川 徳美 方丈社 Amazon 心と体を強くする! メガビタミン健康法 作者:藤川 徳美 方丈社 …

栄養学を深掘りしはじめました(インナービューティートレーナー認定講座)

分子栄養学の本や、藤川徳美先生のブログ、栄養チャンネルNOBUNAGAさんのYouTubeなどを読み聴きして、栄養学の知識の蓄積と実践を続けています。 ただ、依然として雑多な知識を断片的に仕入れている状況なので、もう少し体系的に学んで整理したくなったので…

広瀬式ドライヘッドマッサージを学んでいます(ヘッドスパニストと事業化を目指したいです)

2021年5月頭、日本人の起業家7名が集まって、自分たちの起業した経緯や事業への思いを語るオンラインイベント「起業家エバンジェリスト」を視聴しました。 www.facebook.com 当イベントのオーガナイザー兼登壇者の牧野祝子さんとはオンラインサロン経由でつ…

朝ウォーキング時間を学び時間に活用してます

朝ウォーキングしてる1時間を有効活用するために、耳読を活用しています。 ぼーっと歩きながらインプットしていると、脳のデフォルトモードネットワーク(DMN)が働いています。ウォーキング中に思い出したり、アイデアが浮かぶことが多いのは、DMNで脳が超…

プロテインシェーカー:ダイソーのマルチシェーカーお勧めです

プロテインシェーカーを新調しました。 持ってるシェーカーが青汁用で200ml用と微妙に小さく、入れ口が狭いので粉を入れるときにこぼれるのが、ちょっと難点でした。 iHerbやAmazonでも検索しましたが、サイズがやたら大きく、パッキンとか飲み口とかついて…

プロテインも6種類目になりました

相変わらず、低糖質高たんぱくの食生活を続けています。 プロテイン、ビタミン摂取も死ぬまで続けていこうと思ってます。 iHerbでまた新しいプロテインを購入しました。 Optimum NutritionのGold Standard WPIプロテイン、モカカプチーノ味。2.3キロ。大きい…

Wifiの速度爆上げ:メッシュWifiの位置がキーみたいです

いままでソフトバンク光とソフトバンクのスマホプランを使っていましたが、もうちょっと通信費を下げたいな、と思って検討した結果、JCOMのWifiプラン(スマホプランあり、テレビ込)に切り替えました。 ソフトバンク光+スマホ2台の通信コストは、毎月15000…

植物性プロテイン

頂き物の植物性プロテイン、試飲してみました。 https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/prot.html プロテイン ナチュラ グランプロ(オーツ 黒ごまきな粉)を試飲。 27g中タンパク質13g。 ソイプロテインでもなく、色々入ってる感じ。 つぶつぶの…

お勧めのオリーブオイル(iHerb)

オリーブオイルって独特の青臭い香りがしませんか? ダイエットプログラムの主催者が愛用していてホント美味しいよ!と教えてくれた、お手頃かつ非常に美味しいオリーブオイルがあります。 iHerbで購入した「LA Tourangelle」750mlで1800円ぐらいでした。 jp…

ホットクックで半熟卵(手動メニューの「無水でゆでる」4分)

分子栄養学に沿って、高たんぱく低糖質の食事を心がけて、お昼はゆで卵を食べてます。 以前は生卵だったのですが、ゆで卵のほうが消化吸収が良い、とのことで、ゆで卵に切り替えました。 ゆで卵って、固ゆでだとモサモサしてあまり好きじゃないのです。 目玉…

種ありデーツ(マジョール種):かなり大きくて満足度高い!

入会しているダイエットプログラムのメンバー間で人気のあるデーツ。 一回目はクイナジ種をトライしましたが、2回目はマジョール種を試してみました。 デーツの王様、びっくりするほど大きく、ネットリしてて黒糖のようなコクのある甘味です。 一つ60kcalぐ…

お気に入りの食物繊維サプリ

腸内環境を整えることが、心身の健康維持、改善には必須です。 食事だけでは足りない分を、サプリメントで補っています。 足元のお気に入りは、イヌリンと難消化性デキストリンです。 朝はプロテインにイヌリン10gと黒酢ドリンクに難消化デキストリン10g、昼…

プロテイン1日2回を続けています

プロテイン生活もそろそろ3か月目に入ろうとしています。 相変わらず、Dimatizeを物色。プロテイン25gと多めにとれるわりに、カロリー、脂質が抑え目でコスパも良いと思います。 そして水に溶けやすく、泡立ちもしずらい、味も美味しいです。 クッキー&クリ…

貧血の改善がいまいちです

4月末からキレート鉄36㎎×2回@1日、同時にビタミンBとCも2回@1日を続けています。6月末(2か月後)に改めて血液検査を受けて、貧血指標、フェリチンを調べたところ、全体的には改善していました。 Fe 80 (50) 赤血球 468(475) ヘモグロビン 13.7(12.7)…

佳那衣のだし

ドライヘッドマッサージを習い始めたら、講義テキストと一緒に「佳那衣のだし」なるものが同封されてきました。 初めて見ましたが、あけてみるとビニール袋に入った白い粉が。。ちょっとなめてみたら、これは美味しい! ということで、いつものコンソメキュ…