Hagiko’s diary

ワクワクすること、気づき、感じたことを綴ります。

気づき

JALマイルを効率よく現金化する方法

これまで貯めてきたマイレージ、有効活用方法がよくわかってなくてホッタラカシにしてました。 が、ふと、Money Forwardアプリに表示されたJALマイルを残高を確認すると、23000マイルになってました。 旅行もいかないし、期限切れも気になったので、現金化で…

コロナワクチン2回目接種後の体調が悪すぎます

昨日はコロナワクチン2回目の接種日でした。 モデルナのワクチンは、2回目接種後の副反応がひどい、と周りからも沢山聞いていました。 よって、翌日の日曜日は一切予定をいれず、空白にしました。 実際に自分でやってみると、確かにひどかったです。 夕方に…

分子栄養学の情報源

自分の不調を改善するため、これまでお世話になった情報源をまとめておこうと思います。 藤川徳美先生の著作 医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる 作者:藤川 徳美 方丈社 Amazon 心と体を強くする! メガビタミン健康法 作者:藤川 徳美 方丈社 …

栄養学を深掘りしはじめました(インナービューティートレーナー認定講座)

分子栄養学の本や、藤川徳美先生のブログ、栄養チャンネルNOBUNAGAさんのYouTubeなどを読み聴きして、栄養学の知識の蓄積と実践を続けています。 ただ、依然として雑多な知識を断片的に仕入れている状況なので、もう少し体系的に学んで整理したくなったので…

広瀬式ドライヘッドマッサージを学んでいます(ヘッドスパニストと事業化を目指したいです)

2021年5月頭、日本人の起業家7名が集まって、自分たちの起業した経緯や事業への思いを語るオンラインイベント「起業家エバンジェリスト」を視聴しました。 www.facebook.com 当イベントのオーガナイザー兼登壇者の牧野祝子さんとはオンラインサロン経由でつ…

朝ウォーキング時間を学び時間に活用してます

朝ウォーキングしてる1時間を有効活用するために、耳読を活用しています。 ぼーっと歩きながらインプットしていると、脳のデフォルトモードネットワーク(DMN)が働いています。ウォーキング中に思い出したり、アイデアが浮かぶことが多いのは、DMNで脳が超…

プロテインシェーカー:ダイソーのマルチシェーカーお勧めです

プロテインシェーカーを新調しました。 持ってるシェーカーが青汁用で200ml用と微妙に小さく、入れ口が狭いので粉を入れるときにこぼれるのが、ちょっと難点でした。 iHerbやAmazonでも検索しましたが、サイズがやたら大きく、パッキンとか飲み口とかついて…

プロテインも6種類目になりました

相変わらず、低糖質高たんぱくの食生活を続けています。 プロテイン、ビタミン摂取も死ぬまで続けていこうと思ってます。 iHerbでまた新しいプロテインを購入しました。 Optimum NutritionのGold Standard WPIプロテイン、モカカプチーノ味。2.3キロ。大きい…

Wifiの速度爆上げ:メッシュWifiの位置がキーみたいです

いままでソフトバンク光とソフトバンクのスマホプランを使っていましたが、もうちょっと通信費を下げたいな、と思って検討した結果、JCOMのWifiプラン(スマホプランあり、テレビ込)に切り替えました。 ソフトバンク光+スマホ2台の通信コストは、毎月15000…

植物性プロテイン

頂き物の植物性プロテイン、試飲してみました。 https://www.esthepro-labo.com/products/granpro/prot.html プロテイン ナチュラ グランプロ(オーツ 黒ごまきな粉)を試飲。 27g中タンパク質13g。 ソイプロテインでもなく、色々入ってる感じ。 つぶつぶの…

お勧めのオリーブオイル(iHerb)

オリーブオイルって独特の青臭い香りがしませんか? ダイエットプログラムの主催者が愛用していてホント美味しいよ!と教えてくれた、お手頃かつ非常に美味しいオリーブオイルがあります。 iHerbで購入した「LA Tourangelle」750mlで1800円ぐらいでした。 jp…

ホットクックで半熟卵(手動メニューの「無水でゆでる」4分)

分子栄養学に沿って、高たんぱく低糖質の食事を心がけて、お昼はゆで卵を食べてます。 以前は生卵だったのですが、ゆで卵のほうが消化吸収が良い、とのことで、ゆで卵に切り替えました。 ゆで卵って、固ゆでだとモサモサしてあまり好きじゃないのです。 目玉…

種ありデーツ(マジョール種):かなり大きくて満足度高い!

入会しているダイエットプログラムのメンバー間で人気のあるデーツ。 一回目はクイナジ種をトライしましたが、2回目はマジョール種を試してみました。 デーツの王様、びっくりするほど大きく、ネットリしてて黒糖のようなコクのある甘味です。 一つ60kcalぐ…

お気に入りの食物繊維サプリ

腸内環境を整えることが、心身の健康維持、改善には必須です。 食事だけでは足りない分を、サプリメントで補っています。 足元のお気に入りは、イヌリンと難消化性デキストリンです。 朝はプロテインにイヌリン10gと黒酢ドリンクに難消化デキストリン10g、昼…

プロテイン1日2回を続けています

プロテイン生活もそろそろ3か月目に入ろうとしています。 相変わらず、Dimatizeを物色。プロテイン25gと多めにとれるわりに、カロリー、脂質が抑え目でコスパも良いと思います。 そして水に溶けやすく、泡立ちもしずらい、味も美味しいです。 クッキー&クリ…

貧血の改善がいまいちです

4月末からキレート鉄36㎎×2回@1日、同時にビタミンBとCも2回@1日を続けています。6月末(2か月後)に改めて血液検査を受けて、貧血指標、フェリチンを調べたところ、全体的には改善していました。 Fe 80 (50) 赤血球 468(475) ヘモグロビン 13.7(12.7)…

佳那衣のだし

ドライヘッドマッサージを習い始めたら、講義テキストと一緒に「佳那衣のだし」なるものが同封されてきました。 初めて見ましたが、あけてみるとビニール袋に入った白い粉が。。ちょっとなめてみたら、これは美味しい! ということで、いつものコンソメキュ…

ゴルフ:ようやくフルラウンド・デビューしました

ゴルフレッスンをスタートして4か月、6月12日(土)、ようやくフルラウンドの経験ができました。 天気は、前2回の大嵐とは打って変わって快晴。梅雨前の貴重な晴れ間でしたが、日差しが強くて体感温度は30度以上だったと思います。日焼けも結構してしまい、…

プロテインも5種類目になりました

ダイエットプログラムのモニターを初めて2か月弱経過しました。 タンパク質不足と鉄不足を改善すべく、プロテインを1日2回(タンパク質20g×2回)とり続けています。 プログラムに入る前は、Amazonと楽天でサーチして、国産と表示されているもの、人工甘味料…

種ありデーツ(クイナジ種)が種なしデーツよりも断然美味しい

参加中のダイエットプログラムモニターの中で、デーツが流行っています。 甘いものが食べたくなったとき、精製砂糖を使っていないおやつを選ぶほうが、血糖値の上昇が抑えられ、血管に負担をかけなくて済みます。 デーツは、糖度が高いので甘いのですが、精…

ビタミンE400IUもスタート、ビタミンBとCの吸収が2倍に

プロテインを1日2回摂取してタンパク質が十分とれるようになり、鉄、ビタミンB群とCも一日2回摂取できるようになったので、ATPセットの一つであるビタミンEも追加してみることにしました。 藤川先生の「メガビタミン健康法」にそって、6月11日(木)から一日…

ウォーキングし過ぎも逆効果、睡眠の質低下は「オーバートレーニング症候群」かも

スマートウォッチで睡眠の質を計測していますが、ここ2,3日、点数が60点台に低下しています。 睡眠時間は7時間ほどで少なくはないのですが、深い睡眠(ノンレム睡眠)が10%ほどしかない、と警告がでてます。 確かに、昼間ちょっと疲れが残っている感じがあ…

ウォーキング、ランニング時の「衝撃」が心身活性化のキーポイント

ここ1か月程、朝一時間ほどのウォーキングを続けています。 7時過ぎから歩くのですが、ランナー、ウォーカーどちらにもよくすれ違います。夕方5時近くにも気分転換で歩きますが、状況は朝と一緒です。コロナ禍で運動不足を解消する方々が増えているのですね…

ウォーキングのお供に:トリガーポイントのモビポイントは、セルフケアの味方

ダイエットプログラムの一環で、ウォーキングを積極的に行っています。 それまでも、毎日1万歩は歩くようにしていましたが、思い切って朝のウォーキングをスタートさせました。 今のところ、大雨、大風の日以外は毎日続いています。 朝散歩について、精神科…

全粒粉パスタで、にらのパスタを作ってみました(アリシンで身体ポカポカ)

美味しい全粒粉パスタで健康増進。先日はミートソースを作りましたが、今回はニラであえるだけ、ニラのパスタです。 NHKのためしてガッテンで、ニラのパワー特集がやってました。 極寒地帯のモンゴルでもニラを食べていて、「アリシン」という香り成分が体温…

ダイエットのご褒美にデーツ(カリウム、マグネシウムなどミネラル豊富)

ダイエットプログラムのモニター仲間の間で流行ってるデーツ。 甘いものが欲しくなった時に食べると、翌日のお通じも良くなる人が多く出てます。 マジョール種がお勧めなんですが、私の周りではゲットできず、チュニジア産のものを試してみました。 種なしで…

全粒粉パスタ:香り高くて美味。もっと早く変えればよかった

参加しているダイエットプログラムでモニターをしているので、そこで推賞されていることはトライする必要があります。 全粒粉パスタでミートソースを作る、という課題があり、手元の普通パスタがなくなったので全粒粉パスタをゲット。オーガニックでした。 …

ダイエットプログラムのモニター途中経過(4月17日~1か月経過)

とあるダイエットプログラムのモニターに参加することになって、1か月ほど経過しました。 このプログラムで重視されている「食事」「睡眠」「運動」をセットで見直していきます。この中で、特に重視してるのは、私たちの身体は食べたもので出来てますので、…

マイ・ゴルフクラブがやってきました

マイ・ゴルフクラブが来ました! クラブ診断してもらって決断。HONMAのXP-1シリーズ。パターはODESSEY。ヘッドカバーはついてました。全部で8本。HONMAではPW=10番アイアンだそうで、老舗の意地?みたいなのを感じました。。。 自分に合ったクラブにも関わ…

ゴルフコースにデビューしました

ゴルフ初めて4ヶ月弱、3月と5月にゴルフコースに行けました。 スクールが持ってるコースですので、始めたばかりの超初心者でも受け入れOKです。 茨木県にある2箇所のゴルフ場に行きました。 まずは1回目、3月22日㈰のコースデビューの巻。 場所は、茨木県に…