プロテイン1日2回を続けています
プロテイン生活もそろそろ3か月目に入ろうとしています。
相変わらず、Dimatizeを物色。プロテイン25gと多めにとれるわりに、カロリー、脂質が抑え目でコスパも良いと思います。
そして水に溶けやすく、泡立ちもしずらい、味も美味しいです。
クッキー＆クリーム味、ファッジ・ブラウニー味と続いています。これで7種類目ですか。
78歳の父も気に入って愛飲しております。筋肉がしっかりつくので、プロテインはお勧めです。
超人、大活躍中の大谷翔平もプロテインを飲んでるそうです（SAVASみたいですね）。
ついでに、更年期障害っぽい症状もでてきたので、イソフラボンサプリも追加してみましたが、直近の血液検査でまだ貧血が治ってないので、それが原因で不眠、イライラが続いてたのかと思ってます。
ついでに、イソフラボン60㎎のサプリも試してみることにしました。
40代半ば、女性、となると心配なのが更年期。最近眠りが浅いうえにイライラする日が増えてきたので、もしや更年期かも、、、と思い、イソフラボン摂取。
イソフラボンは一日100㎎以上とらなければ過剰摂取にはならないようです。一日75㎎摂取（かつ継続的に）が推奨されていますが、食事だけでは到底難しそうです。
代表的な大豆食品のイソフラボン含入量はこちら。
