マグネシウムで、安眠、疲れ知らず
分子栄養学で参考させていただいている藤川徳美先生の新作「若さを保つ栄養メソッド」がでたので、早速読みました。
今回はミネラルにフォーカスしており、マグネシウムの効果を説明されていました。
基本のATPセットである、プロテイン、鉄、ビタミンBコンプレックス、ビタミンC、ビタミンE、にマグネシウムも追加して、よりエネルギー代謝効率を高めたセットを推奨されてました。
マグネシウムの一番効率よい摂取方法は、点滴→経皮→経口だそうです。
普段から取り組めるのは経口かな、ということで、早速iHerbで購入してみました。
1日400㎎目安でとっています。
グリシン酸マグネシウムがおなかが緩くなりにくいそうです（酸化マグネシウムは下剤に入ってますよね）。
こちらはクエン酸もグリシンも入ってそうですが、明確な記載がなかったです。が、400㎎とっても私は大丈夫なので、朝と夕方の2回に分けて摂取してます。
ちょっとした変化ですが、夜は結構眠りがよくなりました。グリシンの影響かも？
肩こりなども感じにくくなったかもしれません。
朝ランニングしてますが、筋肉痛もないです（以前は足がパンパンになることも）。
最近ひどいむくみに効果があるかは不明です。
