コロナワクチン2回目接種後の体調が悪すぎます
昨日はコロナワクチン2回目の接種日でした。
モデルナのワクチンは、2回目接種後の副反応がひどい、と周りからも沢山聞いていました。
よって、翌日の日曜日は一切予定をいれず、空白にしました。
実際に自分でやってみると、確かにひどかったです。
夕方に接種ましたが、その日の夜から、39度近い熱がでました。
夜中は身体の節々が痛くて寝られず、頭痛もひどかったです。
翌朝も高熱が続いて、だるすぎて何もできない状況でした。
寝られなかったので、翌日の午前中はちょっとうたた寝しましたが、なんだかばかばかしくなって、処方薬のロキソニンを飲んで熱と傷みをとることにしました。
多少は良くなりましたが、熱は引き続き下がらず、身体が痛いのと、頭痛が続いています。が、ロキソニンのお陰か、だいぶ楽になり、こうやってPCの前で作業ができるまでに回復しました。
朝ウォーキングに行けなかったせいか、お通じも悪く、ごはんが美味しくない。。。
完全にストレスではないかと思います。
父はファイザーのワクチンでしたが、まったく熱はでず、通常状態のままでした。
やはりモデルナは、アメリカ人向けに作っているせいか、強すぎます。。。
健康の有難みが、心底身に染みます。
分子栄養学の情報源
自分の不調を改善するため、これまでお世話になった情報源をまとめておこうと思います。
藤川徳美先生の著作
藤川徳美先生は、精神科のお医者様ですが、栄養学のアプローチで精神疾患を治療している方です。自己治癒力を活性化するには、低糖質高タンパク質食にして、代謝を促すビタミン、ミネラルをしっかりとれる土台作りをしていくことを勧めています。
鬱消しごはんという本が一番有名かもしれませんが、一番アップデートされた内容になっているのが「すべての不調は自分で治せる」なので、これだけでも十分だと思います。
「メガビタミン健康法」は、ビタミン、ミネラルをより詳しく解説しているので、より詳しくビタミン療法を知りたい、実践したい、という方にお勧めです。
藤川徳美先生のブログ
本で原理原則を理解したあと、具体的な症例毎に解決策を探すときに使ってます。
適宜アップデートされます。
第5回まであります。ご自身の理論をわかりやすく解説されていますので、音声でとっかかりを掴みたい方、お勧めです。
分子栄養学の定礎（三石巌先生の著作）
分子栄養学を実践され、糖尿病持ちでも元気で長生きされた三石巌先生の著書です。
藤川徳美先生は、三石巌先生の理論をさらに日常で実践しやすい形にまとめられました。
特に、「分子栄養学のすすめ」が原理原則を理解するの役立ちます。
血液検査データの見方も記載されていて、私自身の貧血、低たんぱく状態を確認するのにも使いました。
三石先生は医者ではなく物理学の先生なんです。薬を沢山使う現代の西洋医学に一石を投じたということですね。ご自身で人体実験されて正しい方法であることが立証されているので説得力があります。
コロナウイルスにはビタミンCが有効、とも説かれております。
栄養チャンネルNOBUNAGA
信長さんという方が、ものすごく深い知識で説明してます。ビックリレベルの深さとカバー力です。
iHerbの公式ページ
セールも時々開催してますので、プロモコード（割引）を要チェック。
iHerbの公式サイトのTopページの上にプロモコードが出てくるので、購入前にチェックしてみてください。
紹介コード CWN9013 も使っていただくと、随時5％の割引がききます。
プロモコードをまとめたサイトもあります。過去どんな割引がでてたも確認できます。
お盆セールもありました、日本のお客様が多いのですね！
正確な知識をベースにプロテインの取り方について解説してます。
テレビで見る中山きんに君はかなりバカキャラだな、と感じてましたが、YouTubeでは全然違いました。
とっても視聴者目線のチャンネルだと思います。
iHerberのD-sun、本当に沢山のプロテインを実食してレビューしてくれています。
気になっている商品があれば、iHerbのレビューと一緒にチェックしてます。
ダイエットもあまりにストイックにやりすぎると続かないので、、、気分転換で見てます。
ロシアン佐藤さんのYouTubeチャンネル
料理上手、信じられない量を食べますが、どうしてあんなに細いのか。。。
コメントでも食べ方がとっても綺麗で、見ていてこちらもほっこり幸せになるチャンネルです。
ワンパンレシピなど手軽にできる料理も多いので、時々参考にさせていただいてます。
栄養学を深掘りしはじめました（インナービューティートレーナー認定講座）
分子栄養学の本や、藤川徳美先生のブログ、栄養チャンネルNOBUNAGAさんのYouTubeなどを読み聴きして、栄養学の知識の蓄積と実践を続けています。
ただ、依然として雑多な知識を断片的に仕入れている状況なので、もう少し体系的に学んで整理したくなったので、資格講座を利用して学ぶことにしました。
公認インナービューティートレーナー講座
ドライヘッドマッサージを習っている会社の社長である廣瀬恵子さんが理事を務めている財団がやってる講座です。
健康寿命の延伸と医療費の抑制を目指して設立されたそうです。私の思いと沿っています。
受講費は11万円、年会費5500円とちょっと高い、、、ですが、ダイエットプログラムで目標達成したことによる奨励金でキャッシュバックされたので、これを活用して自己投資しようと決意しました。
合計6時間、オンラインと対面、どちらでも受講可能。私は2日間に分けて受講予定で、最終日には認定試験もあります。
ファスティングも勧めています。私はファスティングにはあまり興味がなかったのですが、なんでも経験なので、一緒に学ぶことにしました。
9月には公認ファスティングカウンセラー認定講座を取得予定です。
公認ファスティングカウンセラー講座
分子栄養学に沿った食生活を取り入れ始めてはや4か月経過しました。
体重は3キロ強、体脂肪も4％弱減少しています。
夏バテ無縁、猛暑の日々でも平均15000－16000歩歩いていられるのは、ビタミンと鉄をしっかり摂取して、ゆるいシュガーフリー、高たんぱく低糖質の食生活を継続しているお陰だと思ってます。
私の父（79歳）も、同じような生活を続けており、体重は5キロ強、体脂肪も5％強減少して、リバウンドなしです。夜もしっかり眠れるそうで、理想的な健康生活ができています。
2人とも、体質が変わってきた感じがしています。
廣瀬式ドライヘッドマッサージを習い始めて2か月。ようやく手技も覚えられて8月終わりに一回目のテストを受ける予定になりました。
ドライヘッドマッサージのサービスを提供する目的は、デジタル社会による脳疲労をとって睡眠の質を改善すること。最終目的はパフォーマンス向上です。
ただ、ヘッドマッサージは脳疲労はとれるものの、身体の不調を根本的に改善するには、体質改善が必須になってきます。
これからも学びを続けて、自分の身体で実践していこうと思います。
ホットクックでパスタをゆでてみました（簡単で美味しいです）
ホットクックの手動メニュー「麺をゆでる」で全粒粉パスタをゆでました。
2人前の量です。
乾麺の全粒粉パスタ 200g
- ホットクック2.4Lに水1Lを入れて、手動メニュー「麺をゆでる」でパスタの指定湯で時間（今回は8分）に合わせてスタート。
- 10分ぐらいたつとお湯が沸いて「食材を加えてください」とホットクックから言われるので、ふたを開けて、パスタを投入し再度スタート。
- その後、8分で出来上がり。水を切って、たらこパスタにしました。
ホットクックのまぜわざユニットのお陰で、途中混ぜる必要もないですし、噴きこぼれの心配無用。コンロの前にいなくてOKなのが素晴らしいです。
欲を言うと、若干麺が柔らかめだったので、パスタの指定湯で時間から1分ぐらい早く上げてもいいかなーと思いました。次回チャレンジしてみたいです。
パスタをゆでる前に、スープをホットクックで作って別鍋に移しておけば、ホットクック1台でも十分です。私はいつも夕飯では、このやり方でホットクック2回回してます。
たぶん、400gぐらいのパスタなら水１Lで行けるのではないか、と思います。
事前にお湯を沸かしておくと、最初の10分が1分とかに短縮されるそうです。
勝間さんもお勧めしている方法、是非試してみてください。
広瀬式ドライヘッドマッサージを学んでいます（ヘッドスパニストと事業化を目指したいです）
2021年5月頭、日本人の起業家7名が集まって、自分たちの起業した経緯や事業への思いを語るオンラインイベント「起業家エバンジェリスト」を視聴しました。
当イベントのオーガナイザー兼登壇者の牧野祝子さんとはオンラインサロン経由でつながっており、このイベントを知るきっかけになりました。
彼女の登壇を楽しみにしていたのですが、ほかにも６名の登壇者がなかなか良かったです。
カラーコーディネーターの工藤亮子さん、ヘッドマッサージサロン経営者の廣瀬恵子さん、シェイプアップコーチの谷川太介さん、ウォーキングスタイリストのHIROEさん、ビジネスコーチングの下釜創さん、話し方アドバイザーの山本光子さん。
事業分野は多様ですが、ご自身でやりたいことをやっている起業家で、エネルギー溢れる雰囲気とパンチのきいたプレゼンに圧倒され、とても楽しい時間を過ごせました。
皆さん、小林正弥ビジネススクールのThe ONEという起業プログラムの受講生でした。プレゼンスタイルが一貫しており、ビジネス概要→ビジネス立ち上げのきっかけストーリー（ダメだった自分から這い上がったという物語）→参加者への特典（フォローアップ講座、数十万円分が9800円とお得感満載）、と自分たちのビジネスへの集客手段として活用しているようでした。
私は2人の方の特典でついてたフォローアップセミナーに参加してみました。
1人目は、話し方アドバイザーの山本光子さん。
夢を叶える話し方3日間講座と題したオンラインセミナー。参加者は20名弱ぐらいだったか、すでに彼女の生徒として長く付き合ってる人も何人か参加しているようでした。自分の言葉は脳に刻まれる、自分にも相手にもポジティブに働きかける言葉を積極的に使っていくと、脳の指令で自分と相手の行動が変わってくる、ということでした。RASという脳機能を活用しているものでした。自己啓発、目標達成関連でRASに関する本を読んでたので、なんとなく親しみがわきました。
使う言葉のヒントをくれる本として勧めていたのは、こちら。
今日は素敵ね→今日も素敵ね、など、本当にちょっとした言葉遣いで、人に好かれる自分になれるヒントが、沢山の事例を交えてあげられています。
個人的には、いいね！頑張ったね！すごいね！みたいな誉め言葉に、具体的な事例、自分の気持ち（嬉しかった、感動した、とか）を付けて伝えると、ぐんと伝わりやすくなる、というのが学びでした。確かに、上司からが頑張りましたね、と言われても、ほんとにわかってんのか！？と疑わしい気持ちになることが多いです。。。それよりも、～の部分でのフォローは助かった、などと行動を具体的に表現してもらえると伝わってるな、と思えます。
また、夢を叶える、という観点で具体的な行動として参加者の人気を得ていたのは、「感謝日記」を毎日つけることでした。
朝起きれてありがとう。ごはんを食べられてありがとう、などごくごく当たり前の日常に感謝を示す、これを10個ぐらい毎朝唱えると気分が変わってくるそうで、山本光子さんのコミュニティでは毎日投稿してから仕事に行く人が多いそうです。
感謝の波動＝豊かさの波動、と定義しており、気持ちの豊かさをはぐくむことができるそうです。なるほどなあ、と思いやってみようとトライしたものの、残念ながら続かず。。。まだまだ小物な私でした。
2つ目は、ドライヘッドマサージのサロン経営者 廣瀬恵子さん。
ここでは自分でも全く想定してなかった状況となりました。ニューノーマル時代の一人サロン集客術と出したオンラインセミナーでした。当時、牧野さんのコーチングプログラムをマーケティングできる人を探しているとの話があって、非常に興味がありました。ただ、大企業で金融の営業をやってるサラリーマンとしてすぐ何か出来るわけでもなし、何かヒントを得られるのでは、との期待で参加しました。
ところが、廣瀬さんのパワフルかつ数字を駆使したプレゼンを聴いて、ドライヘッドマッサージそのものへの興味に変化していきました。
ドライヘッドマッサージがデジタル化社会における脳疲労をとって睡眠の質を高め、パフォーマンス向上に効果抜群であること、老若男女、国籍問わずニーズが高まっていること、理論に裏付けされた技術でサービスを展開していること、SNSをしっかり活用して広告費ゼロでも集客できていること、水、オイル、道具不使用でオールハンドのみの施術のため設備投資が不要、などなど。
ヘッドスパはUKAでやったことがありましたが、とにかく一度受けてみたくなったので、彼女がやってる事業説明会に参加しました。そこで、廣瀬式ドライヘッドマッサージの施術を受け、提供しているプログラムの話を聞きました。当初は自分の身体の不調を治す一手段として手技や理論を学べればいい、とだけ思ってましたが、結局、事業展開するところまで視野に入れたプログラムに入ることになりました。また想定外の事態となりましたが、これも何かの縁かも、と前向きに取り組む気持ちが沸々と湧いている自分がいました。
人との出会いは本当に大きいです。チャンスは人が運んでくる、それを掴むかどうかは自分次第。
エステ業界は全くの門外漢。それでも目指していた仕事の第2軸として縦られる可能性があるかも、ということで、今はとりあえず走ってみようと思います。
因みに、廣瀬式メソッドは、頭、首、肩周りをじーっくり45分かけてマッサージし、筋肉をほぐして、頭蓋骨を緩め、脳がリラックスできる環境を整えていきます。頭には全身のツボである反射区が集まっていて、反射区を押していくことで全身にアプローチしていきます。脳と全身のリラックスができて、受けた日の夜から睡眠の質が改善されていきます。睡眠の質が上がれば次の日のパフォーマンスも向上します。
私は機会あって続けて3回受けました。初日は全身汗だく、、頭がぼーっとしてふわふわした感じで、やや気分が悪くなりました。次の日はやや症状が改善、3日目はかなりスッキリした感じがありました。ひどい凝りだったようで、いきなり血流が強くなって身体がついていかなかったのだと思います、いわゆる好転反応ですね。特に鎖骨周りのリンパがゴリゴリ、全然鎖骨が見えないのはリンパ腺の滞りが酷すぎると言うことでした。
2週間毎に受けていくとかなり変わっていくそうですが、都内にお店がないので、定期的に受けられないのが残念です。。。
かなり辛い時は、セルフマッサージでしのいでいます。
廣瀬式ヘッドマッサージを学びたい方は、こちら
関東圏内だと、まだ神奈川県相模原市しかないです。
自分で継続的に受けられないのが残念ですが、自分で提供できるようになったら最高です、頑張ります！！
朝ウォーキング時間を学び時間に活用してます
朝ウォーキングしてる1時間を有効活用するために、耳読を活用しています。
ぼーっと歩きながらインプットしていると、脳のデフォルトモードネットワーク（DMN）が働いています。ウォーキング中に思い出したり、アイデアが浮かぶことが多いのは、DMNで脳が超活性化しているせいですね。
DMNの時間もとても大事ですが、1時間ぼーっとするのも何なので、楽しいインプットの時間にも活用しています。
時々は、Spotifyで好きな音楽を聴いていますが、それだけだと勿体ない気がしまして。
活用方法は以下の２つです。
Amazon AlexaでKindle本を耳読
最近買う本は基本的に全部Kindleです。
Kindle端末がなくても、Kindleアプリをダウンロードすれば、スマホまたはタブレットで読めます。読み上げソフトは結構悩みましたが、操作が簡単、止まりにくい、音声がそこそこ心地よい、読み上げ速度が調整できる、という観点から、Amazon Alexaに落ち着いてます。
ビジネス書しか読んでないので、最大速度で流して3日ぐらいで終わります。
Podcastを聴く
SpofityでPodcastも聞けますが、Podcastで検索してしまってます。
Podcastって何？という方は、以下サイトにまとまってますので、ご覧になってみてください。
好きな番組は今のところ２つ。
1. The Sasuga! Podcast
英語のシャドーイング・リスニングで使ってます。内容は女性のエンパワーメント。コーチング要素も入って、共感できる内容が沢山あります。
運営者はHelen Iwataさん。イギリス人女性で東京に20年以上在住しているので、英語と日本語のバイリンガル。ブリティッシュイングリッシュの発音もきつすぎず、話す速度も速すぎず、日本語も上手なのでうまい具合に日英の使い分けもしてくれてます。英語でなんて言うの？みたいなことも学べます。
2. 石原明の経営のヒント
石原明さんは経営コンサルタントでしたが、2021年2月にお亡くなりになったそうです。
私が知ったのはつい最近です。知ったきっかけ、、、なんだったか覚えていないのですが、副業でドライヘッドマッサージをやろうと思って調べてる中で出会ったと記憶しています。
主に中小企業の経営者、起業家、起業を目指す学生などからの質問を、インタビュアーがナビゲーターで入って石原明さんがディスカッションする、15分程度のQ&A形式です。
石原さんがなくなったあとは、小島社長（30企業の経営をしているそうです）という方が引き継いでいます。現在600回近くまで溜まってます。自分が考えているのと似たような質問が沢山あるので、気になったものを探して優先的に聴いてます。
自分の仕事、将来を変えたいと思ったら、今の環境、思考回路、付き合う人を変えないとダメ、と言ってましたが、正鵠を射た回答だと感じています。
非常に面白いので、全部聞いていこうかと思ってます。
お寿司のお祝いランチ（父の台東書道展での東京都知事賞受賞）
79歳の父は60歳ぐらいから書道に励んでいます。
毎日書道展にも毎年入選するほどの腕前まで上達、この年にして進化し続けているのはすごいと思います。
毎日書道展に加えて、今年は、なんと、毎年出品している台東書道展にて、最上位の文部科学大臣賞の次にすごい東京都知事賞を受賞できました。
本人はそれほど注力してなかったようですが、大した実績なので、ここはお祝いしましょう！ということで、本人の希望に沿って、ちょっと贅沢なお寿司のお祝いランチ会をしました。
7月31日のお昼、訪問したのは、こちらです。
11時に予約したので人は少な目でしたが、途中から満席になりました。
6600円のお任せランチを楽しみました。楽しく話して食べたので、写真も一部撮り忘れ。。量も丁度よい具合でした。
