ビタミンE400IUもスタート、ビタミンBとCの吸収が2倍に
プロテインを1日2回摂取してタンパク質が十分とれるようになり、鉄、ビタミンB群とCも一日2回摂取できるようになったので、ATPセットの一つであるビタミンEも追加してみることにしました。
藤川先生の「メガビタミン健康法」にそって、6月11日（木）から一日400IUをお昼に摂取。代謝効果が乏しい合成（d-α-トコフェロール）ではなく、天然のビタミンE（dl-α-トコフェロール）を選択。（ビタミンBとCは合成でもOKだそうです。）
鉄と一緒にビタミンEをとると、鉄の吸収が阻害されるので8時間は開けるように、と記載されていますが、鉄を一日2回とってるので8時間は無理。であれば鉄を朝と夕、ビタミンEは昼、最低5時間ぐらいは開けられるので、まあ良いか、ということにしました。
iHerbで、SOLGARのビタミンEを購入。ビタミン剤ってお安いですね。
ビタミンEは、ホルモンバランスや自律神経の安定、脂肪の酸化防止に作用するので若さの維持に効果的とのことです。藤川先生の本にもあるとおり、ビタミンBとCを一緒に取るとEがBとCの効果を2倍にしてくれる相乗効果もあるそうです。脂溶性なので過剰摂取に気を付けて。
シミが出てきているので、薄くなってきたらスゴイなと思ってます。
