Hagiko’s diary

ワクワクすること、気づき、感じたことを綴ります。

2021-06-06から1日間の記事一覧

ウォーキングし過ぎも逆効果、睡眠の質低下は「オーバートレーニング症候群」かも

スマートウォッチで睡眠の質を計測していますが、ここ2,3日、点数が60点台に低下しています。 睡眠時間は7時間ほどで少なくはないのですが、深い睡眠(ノンレム睡眠)が10%ほどしかない、と警告がでてます。 確かに、昼間ちょっと疲れが残っている感じがあ…

ウォーキング、ランニング時の「衝撃」が心身活性化のキーポイント

ここ1か月程、朝一時間ほどのウォーキングを続けています。 7時過ぎから歩くのですが、ランナー、ウォーカーどちらにもよくすれ違います。夕方5時近くにも気分転換で歩きますが、状況は朝と一緒です。コロナ禍で運動不足を解消する方々が増えているのですね…